インフルエンザは、ウイルスによって引き起こされる伝染性の呼吸器疾患です。高熱(38度以上)、咳（多くの場合は乾いた咳）、喉の痛み、鼻づまり または鼻水、頭痛、筋肉痛や関節痛、疲労感など、さまざまな症状が特徴で、人によっては重症化する恐れもあります。インフルエンザは、温度が低く乾燥した時期の冬から春にかけて流行します。
頻繁な手洗い、定期的な消毒、マスク着用などの予防策は不可欠ですが、抗ウイルス・抗菌・抗感染作用や免疫を活性化させる働きを持つ精油も、インフルエンザの予防に役立つことが期待されています。
風邪やインフルエンザに対するエッセンシャルオイルの潜在的な効果
エッセンシャルオイルは、風邪やインフルエンザの症状を緩和するために使用されることがあり、特定の特性による効果を主張する人もいます。ただし、適切なエッセンシャルオイルの使用方法については、医療専門家に相談することが重要であり、医療処置の代替にはならないことを覚えておく必要があります。
風邪やインフルエンザにおすすめの精油
ユーカリ精油
ユーカリ精油は、風邪、インフルエンザ、呼吸器系の症状の緩和に人気があり、さまざまな研究の対象となっています。その主成分である 化合物の1,8-シネオール (ユーカリプトールとも呼ばれる) は、科学的研究において抗炎症・、去痰・、抗菌作用があることが実証されています。
aremeのユーカリカマルデュレンシス精油は、1,8-シネオールの含有量が高く、風邪の症状を緩和し、鼻づまりの解消や呼吸を楽にするなどの効果があります。また、ユーカリ精油の抗菌作用は、空気中の細菌やウイルスの拡散を抑えるのに役立ちます。ディフューザーに精油を入れて室内に拡散すると空気を浄化し、風邪やインフルエンザの感染予防に役に立ちます。
レモングラス精油
レモングラス精油は、シトラールを多く含み、強力な抗菌作用があることで知られています。レモングラス天然精油 と シトロネラ精油 は、風邪の予防に吸入器に入れて使用したり、症状緩和のためにお湯に混ぜて芳香浴として使うこともできます。これらの精油はディフューザー などで室内に拡散すると、清潔で爽やかな香りのある家庭環境作りにも役立ち、カビの繁殖を抑える効果もあります。さらに、その爽やかな香りはリラックス効果や幸福感をもたらします。
柑橘系精油
ブラックペッパー天然精油
黒コショウのエッセンシャルオイルは、その温かくスパイシーな芳香で知られ、発汗を促進する可能性があり、それによって体内の毒素の一部を排出するのを助けると考えられています。浴槽に数滴加えることで、温感をもたらすことができます。
風邪やインフルエンザに有効なおすすめの精油ブレンド
アロマセラピーでは、独特で魅力的な香りを作り出すためだけではなく、自然治癒力を高めるために精油をブレンドすることがよくあります。風邪の症状を緩和するためにaremeが特別に配合したブレンドをいくつかご紹介します。
風邪緩和ブレンド
風邪のときに鼻づまりを緩和し、呼吸を楽にし、免疫システムをサポートします。
- ユーカリ - 5 滴: 1,8-シネオールを含み、鼻づまりの解消と去痰効果が実証されており、鼻腔をきれいにし、空気の流れを改善します。
- ラバンジン - 3 滴: リナロールとカンフルが豊富に含まれており、呼吸器の健康をサポートし、筋肉の緊張を和らげます。
- グリーンマンダリン - 3 滴: 抗菌作用があり、柑橘系の香りが病気のときに気分とエネルギーをサポートします。
- スターアニス - 2 滴: タミフルなどの抗ウイルス薬の主要化合物であるシキミ酸を含み、ウイルス感染と戦うのに役立ちます。
空気清浄ブレンド
空気を浄化し、空気中の病原菌を除去して風邪やインフルエンザの蔓延を防ぎます。
- 吉野ヒノキ精油 5 滴: 抗菌作用があり、空気を浄化するのに役立つα-ピネンとボルネオールを含みます。
- レモングラス精油 4 滴: 抗菌および抗ウイルス作用で知られるシトラールが豊富に含まれており、空気中の病原菌を除去します。
- マウンテンペッパー精油 3 滴: 強力な抗真菌および抗菌作用を持つゲラニアルとネラールが豊富に含まれており、空気の浄化を促進します。
- ジエンポメロ 2 滴: 抗菌作用があり、臭いを中和するのに役立つ爽やかな柑橘系の香りを加えます。
体を温めるブレンド
温かさ、血行、免疫力のサポートを促し、特に寒い季節に役立ちます。
- ブラックペッパー精油 4 滴: 血行を促し、体を温める効果のあるβ-カリオフィレンが含まれています。
- スターアニス精油 3 滴: 抗ウイルス作用で知られるシキミ酸で免疫システムをサポートします。
- 実生ユズ精油 3 滴: リモネンを多く含み、血行を促し、リラックス効果を高めます。
- ラバンディン精油 2 滴: 体の痛みや緊張を和らげ、健康をサポートします。
精油の使い方と使用に関する注意事項
- 蒸気吸入: 洗面器にお湯を注ぎ、精油を1～3滴垂らし、タオルを頭からかぶって蒸気を吸い込みます。
*** 精油の成分が粘膜を刺激する可能性があるため、長時間の吸入は避けてください。 - 直接吸入: ティッシュ、ハンカチ、またはマスクに精油を1～2滴垂らし、直接香りを嗅ぎます。
- アロマバス (希釈したオイルを使用): 精油(1～5滴) をキャリアオイルや無水エタノール、ソルト などで希釈し、お風呂や足湯に使用します。
- 胸部マッサージ: 風邪に伴う鼻づまりや息切れを和らげるには、精油をキャリア オイルで希釈し、胸部に塗ります。
- ボディトリートメント: 精油をキャリア オイルで希釈し、痛みのある筋肉や関節に優しく トリートメントすると、インフルエンザに伴う苦痛を和らげることができます。これは、血行促進やリラックスにも役立ちます。
天然精油を最大限に活用していただくために、aremeおすすめの精油利用ガイド を参照してください。
※重要な注意: 精油はインフルエンザの症状に対する補助的なケアとなりますが、処方薬の代わりにはなりません。症状が重度または長期に渡る場合は、適切な診断と治療のために医師に相談してください。